Bli fri från din tennisarmbåge – Expertis och modern teknik i Göteborg
När det kommer till effektiv behandling av tennisarmbåge är vi på City-Kliniken stolta över att vara en av få kliniker i Göteborg som kombinerar lång klinisk erfarenhet som naprapater med avancerad teknik som diagnostiskt ultraljud och fokuserad stötvåg. Detta gör att du som bor i eller runt Göteborg kan få en snabbare och mer precis diagnos utan långa väntetider.
Känner du igen symtomen på tennisarmbåge?
Tänk på senfästet som ett rep som har börjat fransa sig. Varje gång du belastar armen dras de fransiga delarna isär, vilket skapar en skarp smärta eller en molande värk.
- Smärta vid tryck
- Svaghet i greppet
- Morgonstelhet
Rätt diagnos är nyckeln till rätt behandling
Sjukdomshistoria (Anamnes): Vi börjar med ett samtal där vi kartlägger dina symtom. Hur länge har du haft ont? Finns det specifika rörelser i jobbet eller på fritiden som förvärrar smärtan? Genom att förstå din vardagsbelastning kan vi hitta källan till överbelastningen.
Noggrann klinisk undersökning: Vi utför specifika manuella tester för att bedöma din rörlighet, muskelstyrka och smärtreaktioner. Eftersom smärta i armbågen ibland kan härledas från nacke eller axlar, undersöker vi även dessa områden för att utesluta andra orsaker.
Diagnostiskt ultraljud: För att veta exakt hur senan mår har vi möjlighet att använda ultraljudsdiagnostik. Det gör att vi kan se graden av belastningsrelaterade förändringar eller strukturella förändringar i realtid – något som kan vara avgörande för att välja rätt behandlingsstrategi.
Så hjälper vi dig att bli bra i armbågen
- Stötvågsbehandling (Shockwave): Vi använder både radiell och fokuserad stötvåg för att trigga kroppens egen läkningsprocess i senfästet.
- Medicinsk laser: För att dämpa inflammation och påskynda cellernas återhämtning.
- Manuella tekniker: Behandlingen kompletteras ofta med manipulation, mobilisering och massage för att återställa rörlighet och minska spänningar i muskulaturen.
- Rehabilitering: Du får ett skräddarsytt träningsprogram för att stärka senan långsiktigt.
Inte redo att boka än? Prova detta för din tennisarmbåge på egen hand
En sena är faktiskt lite som en muskel som tappat formen – den behöver kontrollerad belastning för att bli stark igen. Tänk på det som att du ska bygga upp en bro som har fått sprickor; du kan inte bara låta den stå, du måste förstärka materialet bit för bit.
Vi förstår att man ibland vill ge kroppen en chans att läka själv innan man söker professionell hjälp. Här är två effektiva övningar som ofta används i den tidiga fasen av rehab för tennisarmbåge.
Naprapatens tips: Målet med dessa övningar är att ”lära” senan att tåla belastning igen. Det får gärna kännas lite, men det ska inte hugga eller göra mer ont efteråt.
Viktigt: Övningarna ska inte göra akut ont. En lätt, hanterbar smärta (ca 3 på en 10-gradig skala) är okej under utförandet, men den ska klinga av direkt efteråt.
Detta är ofta den bästa övningen när smärtan är som mest irriterad.
Gör så här: Sitt vid ett bord med underarmen vilande mot ytan. Håll en lätt vikt (t.ex. en fylld 0,5L vattenflaska) i handen.
Rörelsen: Lyft upp handen till ett neutralt läge (rakt fram) och håll kvar den där helt stilla.
Tid: Håll i 30–45 sekunder, vila och upprepa 3–5 gånger.
Tänk på det som att hålla en tung kasse helt stilla. Musklerna jobbar hårt, men eftersom senan inte rör sig, skapas en lugnande effekt som ofta dämpar smärtsignalerna direkt.
Gör så här: Sitt vid ett bord med underarmen vilande mot bordsytan och handen utanför kanten. Håll en lätt vikt (t.ex. en liten vattenflaska).
Rörelsen: Hjälp till med den friska handen att lyfta upp vikten. Släpp sedan långsamt ner vikten med den onda armen på ca 3–5 sekunder.
Varför: Genom att bromsa rörelsen (excentrisk fas) tvingar vi senan att organisera om sina kollagenfibrer utan att stressa den för mycket i lyftet.
Här är några andra enkla övningar som vi tipsat om tidigare. Även om videon har några år på nacken, är grundprinciperna för rörelse och cirkulation fortfarande relevanta som ett komplement till din rehab.
Avlastning i vardagen – Epikondylitband
Ibland kräver vardagen eller jobbet att du använder armen trots smärtan. Då kan ett epikondylitband vara till stor hjälp.
Hur det fungerar: Bandet fungerar som en ”extra ankarpunkt”. Genom att trycka till på muskulaturen strax nedanför det smärtande fästet, flyttar man den största belastningen från den irriterade senan till där bandet sitter.
Viktigt tips: Bandet ska sitta ca 2–3 cm nedanför där det gör som mest ont (mot handen till), inte direkt på smärtpunkten. Det ska sitta åt, men inte så hårt att handen domnar eller svullnar.
Här kan du köpa ett bra stöd: Om du vill testa ett bandage som vi rekommenderar, finns det bra alternativ här: Rehabshop
Vad är egentligen en tennisarmbåge?
Förklaring: Det är en degenerativ process där senans kollagen (dess byggstenar) blir rörigt och svagt istället för att ligga i snygga, starka buntar.
Tänk på en sena som ett fräscht klätterrep. Ett nytt rep är glansigt, tajt tvinnat och extremt starkt. Vid tendinos börjar repet fransa sig inifrån. Det ser fortfarande ut som ett rep på håll, men det har tappat sin spänst och styrka. Varje gång du belastar det ”fransiga” området, skriker kroppen till i form av smärta.
Förklaring: Kroppen lagrar in små mängder kalk i senvävnaden som ett svar på långvarig stress eller små skador. Det är en del av ett naturligt åldrande men kan också irritera omkringliggande vävnad.
Det är som att laga ett hål i en mjuk tröja med hårt lim. Hålet är visserligen tätt, men tröjan tappar sin elasticitet precis där. När du rör på dig skaver den hårda ytan mot den mjuka vävnaden runt omkring.
Förklaring: En ruptur kan vara partiell (en del av senan är av) eller i sällsynta fall total. Ofta ser vi små ”mikrorupturer” vid senfästet.
Om vi återgår till repet, så är en ruptur som att några delar i repet har gått av. Repet håller fortfarande ihop, men det är betydligt svagare och mer känsligt för belastning. Med ultraljud kan vi se exakt hur stor denna ”glipa” är.
Detta skiljer sig från de små degenerativa förkalkningarna genom att det ofta är större, mer vätskefyllt och skapar ett enormt tryck.
Förklaring: Här bildas en depå av kalk inuti själva senan. Det skapar ett lokalt övertryck som kan göra extremt ont, särskilt i vissa lägen.
Tänk dig att du får in ett gruskorn i ett gångjärn. Varje gång du öppnar eller stänger dörren (rör armen) tar det emot och skaver. Det är här vår fokuserade stötvåg är fantastisk – den hjälper kroppen att börja bryta ner och ”städa bort” detta gruskorn så att gångjärnet kan löpa fritt igen.
Vi använder marknadens främsta teknik: Fokuserad vs. Radiell Stötvåg
Vi anpassar tekniken efter din specifika skada, vilket ger snabbare resultat:
Fokuserad stötvåg: Går djupare och koncentrerar all kraft på en enda punkt, exempelvis vid en kalkinlagring eller en specifik del av senan. (Som ett förstoringsglas som koncentrerar solstrålarna till en brännpunkt).
Radiell stötvåg: Sprider energin över ett större område. Perfekt för att mjuka upp spända muskler i underarmen som drar i senfästet. (Som en bred duschstråle som täcker hela området).
Smärta i armbågen – men var kommer smärtan ifrån
Ibland sitter felet inte där det gör ont. Som naprapater tittar vi på hela kedjan:
- Nacke och axel: En diskproblematik i nacken kan skicka smärta hela vägen ner till armbågen. Om problemet sitter i nacken – spelar det ingen roll hur mycket vi behandlar armbågen.
- Radialisnerven: En nerv i armen kan ligga i kläm och likna symtomen för en tennisarmbåge.
- Muskulär obalans: Ibland är det underarmens muskler som är så spända att de drar i senfästet konstant.
Vanliga frågor om behandling av tennisarmbåge
Vanligtvis ser vi goda resultat efter 3–5 behandlingar, men det beror på om det är en akut skada eller en långvarig tendinos.
Stötvåg kan kännas en del, men vi anpassar alltid intensiteten efter din toleransnivå. Det ska kännas ”skönt-ont”
Ja, men vi hjälper dig att anpassa belastningen. Vila är sällan den bästa medicinen för en sena; kontrollerad belastning är nyckeln.
Kontakta City-Kliniken – din lokala naprapat i Göteborg
Behöver du rådgivning innan du bokar? Tveka inte att kontakta oss.
- Telefon: 031-13 00 59
- E-post: info@city-kliniken.com
- Adress: Östra Hamngatan 52 (Centrumhuset – Plan 3), Göteborg. Nära Kungsportsplatsen, lätt att nå med spårvagn eller buss.
Denna text är författad och granskad av City-Klinikens legitimerade naprapater:
Jonatan Karlsson, Thomas Gjörling, Christian Strömberg och Micael Johansson, Vi är medlemmar i Svenska Naprapatförbundet och vidareutbildar oss kontinuerligt.